運動で足痩せを目指す
足の太さが気になる人も多い
女性は男性に比べて筋肉よりも脂肪が蓄積しやすく、太ももなどに脂肪が溜まって太くなりやすいとされています。太ももの太さで悩んでいる女性も多いですが、太ももはダイエットをしてもなかなか痩せられない部位です。
筋肉質な太ももの場合
過去に陸上などで激しいスポーツをしていた場合は筋肉質の太ももになってしまいます。筋肉のついた太ももを細くする方法としては、筋肉を細くすることが大切です。激しい運動ではなく軽い運動に変えることで効果的です。
太りやすい筋肉がある
人間の身体には太りやすい筋肉とされる速筋と、脂肪燃焼を促す効果が期待できる遅筋があります。速筋が多いと太ももが太く痩せにくいとされているので、有酸素運動などで遅筋肉を増やすようにしましょう。
負担のない軽い運動から始める
激しい運動をすると余計な筋肉がついてしまうので、まずはウォーキングやジョギングなど簡単にできる運動から始めてみてください。負荷の軽い運動を取り入れることで太ももを痩せやすくするでしょう。
血行を良くすることが大切
筋肉を細くして太ももを痩せるためには、身体全体の血行を良くして冷え性を改善する必要があります。女性は冷え性になりやすいとされているので、冷えに悩まされているなら体質改善から始めていきましょう。
