筋肉質の太ももは軽い運動を始めて細くしていこう

モデルのような美しい美脚

いつの間にか太ももが太いと気づいたときには手遅れです。すぐに太ももを細くすることはできないので、毎日太ももを細くする方法を実践して少しずつダイエット効果を期待しましょう。

運動で足痩せを目指す

体重計

足の太さが気になる人も多い

女性は男性に比べて筋肉よりも脂肪が蓄積しやすく、太ももなどに脂肪が溜まって太くなりやすいとされています。太ももの太さで悩んでいる女性も多いですが、太ももはダイエットをしてもなかなか痩せられない部位です。

筋肉質な太ももの場合

過去に陸上などで激しいスポーツをしていた場合は筋肉質の太ももになってしまいます。筋肉のついた太ももを細くする方法としては、筋肉を細くすることが大切です。激しい運動ではなく軽い運動に変えることで効果的です。

太りやすい筋肉がある

人間の身体には太りやすい筋肉とされる速筋と、脂肪燃焼を促す効果が期待できる遅筋があります。速筋が多いと太ももが太く痩せにくいとされているので、有酸素運動などで遅筋肉を増やすようにしましょう。

負担のない軽い運動から始める

激しい運動をすると余計な筋肉がついてしまうので、まずはウォーキングやジョギングなど簡単にできる運動から始めてみてください。負荷の軽い運動を取り入れることで太ももを痩せやすくするでしょう。金剛筋シャツなど加圧効果のあるシャツや下着を身につけて行なうことで、さらに消費カロリーを増やし痩せやすくすることもできます。加圧シャツにも種類があるため、値段や効果、着心地などを比べ自分に合うものを探すといいでしょう。

血行を良くすることが大切

足はむくみやすいため、特に太さが気になってしまうでしょう。むくみは改善しないと足も綺麗になりませんから、悪い原因をなくしていきましょう。着圧ソックスなど今はいろんな便利アイテムが出ています。口コミでも評判が良いので、始めてみるといいでしょう。また、筋肉を細くして太ももを痩せるためには、身体全体の血行を良くして冷え性を改善する必要があります。特に女性は冷え性になりやすいとされているので、冷えに悩まされているなら体質改善から始めていきましょう。

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